みんなのカルチャー倶楽部
京京の毎日1分で健康!_06
みんなのカルチャー倶楽部 > 京京教室 > 毎日1分!腰痛予防 起床時の腰痛改善法

毎日1分!腰痛予防 起床時の腰痛改善法

 

呼吸しながら足首体操

膝を少しずつ立てる

腰に手を当てゆっくり左右にローリング

ゆっくり横向きで起き上がる